Созерцание свечи Упражнение 1 1. Установите зажженную свечу на уровне глаз на расстоянии вытянутой руки перед собой.2. Сядьте, примите удобную позу, расслабьтесь.3. Смотрите, не моргая и не отрывая взгляда, на пламя свечи в течение 5–7 секунд.4. Закройте глаза

Медитация «Я осознаю», или медитация ясного ума 1. Примите удобную позу в месте, предназначенном для медитации.2. Проконтролируйте состояние мышц, снимите чрезмерное напряжение.3. Закройте глаза.4. Сосредоточьте внимание на звуках, которые вас окружают. Одинаково

После трудного дня, при навязчивых мыслях, при отрицательных эмоциях рекомендуется медитация на пламени свечи, дабы очиститься от негатива, накопившегося в душе, сердце, в мыслях. Необходимо выбрать такое место и такой длины свечу, чтобы огонь находился напротив глаз. А ваши глаза смотрели на него не сверху, а сбоку.

Начальный вариант — медитация на пламя свечи

Сядьте в позу для медитации. Зажгите свечу и расположите ее так, чтобы она находилась примерно на расстоянии 50 см от вас на уровне глаз. Смотрите на пламя. Понаблюдайте за ним, полюбуйтесь. Попросите огонь очистить Вас от переживаний, обид. О способности огня притягивать внимание известно всем, поэтому концентрироваться на пламени свечи гораздо легче, чем на других объектах.

Теперь закройте глаза, выровняйте дыхание и расслабьтесь. Очистите мысли от посторонних забот. Откройте глаза и устремите свой взгляд на пламя свечи. Сконцентрируйтесь, представьте, что вы находитесь в самом центре огня.

Почувствуйте, что вас поглощает огонь, он наполняет вас целиком, очищает и успокаивает. Оставьте в огне все ваши тревоги и беспокойства, проблемы и неудачи. Ощутите, как в нем тают все беды и горести.

Если у вас слезятся глаза, закройте их на некоторое время, а затем откройте и продолжайте медитацию. Через 20 минут закройте глаза и ощутите, как пламя проникает прямо в ваше сердце. Все ваше тело наполняется светлой очищающей силой огня.

После медленно откройте глаза и глубоко выдохните. Также медленно и глубоко вдохните и вернитесь в настоящее время, в свое обычное состояние.

Огонь сжигает избыточную негативную энергию. Именно поэтому у костра или у зажженных свечей так легко. Созерцание пламени оказывает благоприятное гармонизирующее воздействие. Поэтому хорошо зажигать свечи тогда, когда обстановка в доме накалилась, когда налицо избыточная отрицательная энергия.

Во время медитации можно включить спокойную музыку. Лучше заранее предупредить домашних, чтобы не отвлекали. Посидите так минут 10. Если Вам не хочется ни о чём думать, можно просто наблюдать за язычком пламени. Оно само всё сделает. Считается, что пламя - проявление Божественного. А ведь и правда, огонь всегда видит, что в тонком мире нужно уничтожить.

Выполняя медитацию через день или каждый день в течение 1,5 - 2-х недель можно заметить хорошие результаты по здоровью, в отношениях с другими людьми. И, даже помолодеть. Можете сами проверить. Главное - впустить свет в свою душу.

Использование свечей - простейший способ сосредоточиться во время медитации. Свечи помогут собраться с мыслями, расслабиться, настроиться на свое внутреннее «я»; они даже могут выступать в роли магических инструментов. Свеча дает свет во тьме и символизирует
«горение» духа, который не угасает даже в самые темные часы. Медитацию со свечой можно провести в любое время, в доме или под открытым небом, в одиночестве или в группе.

Огонь вдохновения:

Помогая расслабиться, медитация со свечой усиливает интуицию. Она также поможет вам найти силы для выполнения частных задач, таких как сосредоточение па учебе или одоление трудного отчета. Используя медитацию со свечой в магических целях, будьте внимательны при выборе цвета; например, розовые свечи можно использовать для любви, а красные - для страсти.

Свечи - простой способ сосредоточиться во время медитации. Для создания определенных настроений выбирайте разные цвета.

Ароматизированные свечи для медитации:

Ароматизированные свечи продаются во многих магазинах. Однако вы можете ароматизировать их сами, натерев тряпочкой, пропитанной эфирным маслом по своему выбору, в соответствии с целью вашей медитации.

Ароматизированные свечи создадут соответствующее настроение для медитации в зависимости от ваших целей.

Сандаловое дерево идеально для медитации. Его богатый древесный аромат поможет вам достичь духовного просветления.

Розмарин и лимонная трава хороши для того, чтобы очистить мысли и придать вам энергии для учебы или разрешения проблем. Розмарин также снимает стресс.

Розовое и жасминовое масла усиливают ощущение полноты жизни и чувства любви, увлеченности и страсти. Жасмин, в частности, ослабляет нервное напряжение.

Ваниль, пачули и вереск помогают направить вашу энергию на реальные, земные, цели и достижение благополучия. Пачули также известны своей чувственностью.

Любовная медитация со свечой:

Выберите подходящую свечу, зажгите ее, а затем сядьте поудобнее, наблюдая за тем, как она Сосредоточьте свои мысли и постарайтесь явственно представить себе в пламени свечи то, чего вы хотите достичь.

Определите для себя цель вашей медитации и помните о ней, выбирая свечу: цвет и запах свечи, которую вы выберете, будут оказывать на вас влияние. Поскольку медитация, описанная ниже, направлена на усиление вашей любовной энергии, вам подойдет розовая свеча. Этот медитационный опыт можно видоизменить в соответствии со своим желанием, выбрав свечи с другими цветом и запахом. Например, синие свечи можно использовать для мирной медитации.

Приготовьте место для медитации:

Позаботьтесь о том, чтобы место, где вы собираетесь медитировать, было приятным, тихим и свободным от беспорядка. При желании зажгите благовония и поставьте свечу на стол на уровне ваших глаз.

Приготовите свечу:

Для этой медитации используйте розовую свечу. Если хотите придать ей запах розы, капните на мягкую тряпочку несколько капель розового масла и осторожно вотрите его в свечу. Сделав это, сосредоточьтесь на своем любовном чувстве. Оно может быть направлено
на вас самих или на другого человека.

Зажгите свечу:

Когда свеча будет зажжена, сядьте поудобнее и сделайте три глубоких вдоха и полных выдоха. Глядя на свечу, следите за тем, как язычок пламени то движется, то замирает.

Настроитесь:

Продолжая неотрывно смотреть на свечу, вы почувствуете спокойствие и умиротворение. Это состояние называется «расслабленное сознание». Если ваше внимание начнет отвлекаться, осторожно сосредоточьте его снова на пламени.

Распространите свою энергию:

Теперь вы обнаружите, что пламя свечи «отвечает» на ваше внимание. Вы можете «заставить» его взметнуться выше или пребывать в покое, и это будет надежным подтверждением действенности вашей медитации. Сгорая, свеча будет источать аромат, и сейчас вы
можете свои желания или намерения.

Представьте предмет желания:

Глядя на пламя, представьте себе результат, которого вы хотите добиться. Начните с того, чтобы внутренне настроиться на любовь. Позвольте этому чувству возрастать по мере медитации. А теперь направьте это чувство любви на средоточие вашей медитации.

Завершите медитацию:

Чтобы завершить сеанс медитации, три раза глубоко вздохните и задуйте вашу свечу.

Выберите свечу соответствующего цвета и запаха и внимательно наблюдайте за ее пламенем в процессе медитации. Использование розовой свечи для данного случая вызовет всплеск любовной энергии .

Н е секрет, что большинство современных людей часто переживают опустошение, упадок сил, депрессию, неудовлетворённость. В связи с чем ухудшается и состояние физического тела, в том числе органов зрения. Простые и эффективные практики йоги помогут сбалансировать ваше внутреннее состояние, прийти к внутренней гармонии и равновесию, а также восстановить и поддерживать зрение в течение всей жизни. Поговорим о "тратаке" - медитации для начинающих и в то же время очищающей технике для глаз.

Тратака – это попытка взять под контроль своё внимание и снизить уровень неконтролируемого мысленного шума (один из "побочных” эффектов тратаки – улучшение зрения).

Типичная проблема современного горожанина – усталость глаз. Её вызывают и длительная работа на компьютере, плохое качество воздуха, недостаточное питье воды, стресс, напряженное вождение автомобиля, а также неправильное освещение на рабочем месте.

Чтобы избавиться от усталости глаз и предотвратить ухудшение зрения в дальнейшем, полезно делать йоговскую практику Тратака .

Это специальная медитация для глаз, в которой надо концентрировать взгляд на самой яркой части пламени свечи.

Эту практику достаточно делать 1 раз в день вечером перед сном. Тратака работает с Аджна-чакрой «Третий глаз», поэтому не только предотвращает болезни глаз, но и повышает интуицию (видение «насквозь» людей и динамики развития ситуаций), способствует оптимальному принятию решений, повышает качество сновидений.

Тратака: техника выполнения

1. Выполняется созерцание свечи, сидя с прямой спиной.
2. Свеча располагается так, чтобы пламя было на уровне глаз и на расстоянии вытянутой руки.
3. Перед созерцанием свечи обязательно на несколько минут закрываем глаза и успокаиваем дыхание.
4. Открываем глаза и смотрим на свечу. Не двигаемся, не моргаем. Стараемся по возможности даже не двигать глазными яблоками. Секрет в том, чтобы изначально не напрягать глаза – тогда слёзы не наворачиваются так быстро. Если же глаза всё-таки устали – спокойно закрываем их, отдыхаем 15-20 секунд, затем снова приступаем к созерцанию.
5. Отслеживаем попытки своего ума погрузиться в размышления. В случае, если мы осознали, что в голове у нас вертится какая-то мысль, спокойно констатируем этот факт, а затем отпускаем мысль из головы "на волю”. Вместо того, чтобы бороться с мыслями – просто "не думаем” их.
6. Глядя на пламя свечи, видим его таким, какое оно есть. Да, мы знаем, что пламя – результат реакции окисления углеводородов. Знаем, что оно горячее, и об него можно обжечься. Знаем, что у него есть название – "пламя”. Но во время тратаки все эти знания нужно забыть. Слишком уж часто в жизни мы смотрим на что-то через призму своих знаний, и эта призма искажает то, что мы видим до неузнаваемости. Мы просто смотрим на огонь, забыв, что он называется этим словом. Смотрим, как смотрит на лесной пожар дикое животное, не знающее слов.
7. В конце практики закрываем глаза на 2-3 минуты и созерцаем "отпечаток” пламени свечи на сетчатке глаз. Стараемся удержать этот отпечаток перед своим внутренним взором как можно дольше. Признак того, что всё удаётся сделать правильно: в какой-то момент из нашего поля зрения исчезают все окружающие предметы и их очертания, и остаётся только пламя свечи.

Свечи представляют собой прекрасный способ сосредоточиться во время медитации; экспериментируйте с цветами и запахами, чтобы создать различные настроения.

Использование свечей - простейший способ сосредоточиться во время медитации. Свечи помогут собраться с мыслями, расслабиться, настроиться на свое внутреннее «я»; они даже могут выступать в роли магических инструментов. Свеча дает свет во тьме и символизирует «горение» духа, который не угасает даже в самые темные часы. Медитацию со свечой можно провести в любое время, в доме или под открытым небом, в одиночестве или в группе.

Огонь вдохновения

Помогая расслабиться, медитация со свечой усиливает интуицию. Она также поможет вам найти силы для выполнения частных задач, таких как сосредоточение на учебе или одоление трудного отчета.

Используя медитацию со свечой в магических целях, будьте внимательны при выборе цвета; например, розовые свечи можно использовать для любви, а красные - для страсти (см. курс Ворожба).

Свечи - простой способ сосредоточиться во время медитации. Для создания определенных настроений выбирайте разные цвета.

Ароматизированные свечи для медитации

Ароматизированные свечи продаются во многих магази нах. Однако вы можете ароматизировать их сами, натерев тряпочкой, пропитанной эфирным маслом по своему выбору, в соответствии с целью вашей медитации.

❖ Сандаловое дерево идеально для медитации. Его богатый древесный аромат поможет вам достичь духовного просветления.

❖ Розмарин и лимонная трава хороши для того, чтобы очистить мысли и придать вам энергии для учебы или разрешения проблем.Розмарин также снимает стресс.

❖ Розовое и жасминовое масла усиливают ощущение полноты жизни и чувства любви, увлеченности и страсти. Жасмин, в частности, ослабляет нервное напряжение.

❖ Ваниль, пачули и вереск помогают направить вашу энергию на реальные, земные, цели и достижение благополучия. Пачули также известны своей чувственностью.

Ароматизированные свечи создадут соответствующее настроение для медитации в зависимости от ваших целей.

Любовная медитация со свечой

Выберите подходящую свечу, зажгите ее, а затем сядьте поудобнее, наблюдая за тем, как она горит. Сосредоточьте свои мысли и постарайтесь явственно представить себе в пламени свечи то, чего вы хотите достичь.

Определите для себя цель вашей медитации и помните о ней, выбирая свечу: цвет и запах свечи, которую вы выберете, будут оказывать на вас влияние. Поскольку медитация, описанная ниже, направлена на усиление вашей любовной энергии, вам подойдет розовая свеча. Этот медитационный опыт можно видоизменить в соответствии со своим желанием, выбрав свечи с другими цветом и запахом. Например, синие свечи можно использовать для мирной медитации.

1 ПРИГОТОВЬТЕ МЕСТО ДЛЯ МЕДИТАЦИИ

Позаботьтесь о том, чтобы место, где вы собираетесь медитировать, было приятным, тихим и свободным от беспорядка. При желании зажгите благовония и поставьте свечу на стол на уровне ваших глаз.

2 ПРИГОТОВЬТЕ СВЕЧУ

Для этой медитации используйте розовую свечу. Если хотите придать ей запах розы, капните на мягкую тряпочку несколько капель розового масла и осторожно вотрите его в свечу. Сделав это, сосредоточьтесь на своем любовном чувстве. Оно может быть направлено на вас самих или на другого человека.

3 ЗАЖГИТЕ СВЕЧУ

Когда свеча будет зажжена, сядьте поудобнее и сделайте три глубоких вдоха и полных выдоха. Глядя на свечу, следите за тем, как язычок пламени то движется, то замирает.

4 НАСТРОЙТЕСЬ

Продолжая неотрывно смотреть на свечу, вы почувствуете спокойствие и умиротворение. Это состояние называется «расслабленное сознание». Если ваше внимание начнет отвлекаться, осторожно сосредоточьте его снова на пламени.

5 РАСПРОСТРАНИТЕ СВОЮ ЭНЕРГИЮ

Теперь вы обнаружите, что пламя свечи «отвечает» на ваше внимание. Вы можете «заставить» его взметнуться выше или пребывать в покое, и это будет надежным подтверждением действенности вашей медитации. Сгорая, свеча будет источать аромат, и сейчас вы можете визуализировать свои желания или намерения.